Burnout-Test und Stresstest

Mach' dir einen ersten Überblick, wie gefährdet du wirklich bist

Burnout- und Stresstest

Testumfang und Funktionsweise

Der Test besteht aus 18 Fragen zu den 3 Dimensionen:
Distanziertheit
Emotionale Erschöpfung
Misserfolgserleben

Die Werte der 3 Dimensionen ergeben den Gesamtwert.

Wie du die Fragen beantwortest

Bitte notiere auf einem Stück Papier für jede Frage einen Wert von 0 bis 5.
“0” = trifft überhaupt nicht zu
“5” = trifft voll und ganz zu

Du bekommst für die 3 Einzel-Dimension eine Summe.
Addiere die drei Summen zum Gesamtergebnis.
Das ist dein Wert, der dir zeigt, wo du stehst.

Gesamtergebnis über 19: Burnout-Beratung/
Psychologische Beratung ist sinnvoll, um den
weiteren Verlauf aufzuhalten

Gesamtergebnis ab 55: hohes Burnout-Risiko und
deutliche Burnout-Symptome vorhanden bzw.
dringend professionelle Hilfe aufsuchen
Distanziertheit trifft zu …
Meine Arbeit ist für mich nur noch Routine, ich habe keinen persönlichen Bezug dazu.
Es fällt mir immer schwerer, mich bei der Arbeit auf andere Menschen einzustellen.
Ich kann anderen Menschen bei meiner Arbeit immer weniger Wertschätzung entgegen bringen.
Meine Kunden/Kollegen/Patienten/Schüler sind mir zunehmend gleichgültig.
Ich bemerke, dass ich in meinem Arbeitsalltag immer zynischer werde.
Ich lasse nichts mehr an mich herankommen.
Ergebnis Dimension 1
Emotionale Erschöpfung trifft zu …
Ich fühle mich häufig müde oder ausgelaugt.
Es fällt mir schwer, mich zu meiner Arbeit aufzuraffen.
Ich bin oft gereizt.
Ich fühle mich häufig körperlich geschwächt.
Meine Arbeit macht mir keine Freude mehr.
Ich fühle mich häufig emotional erschöpft
Ergebnis Dimension 2
Misserfolgserleben trifft zu …
Ich erhalte kaum positive Rückmeldungen über meine Arbeitsleistung.
Ich zweifle häufig daran, dass meine Arbeit sinnvoll ist.
Die Anforderungen an mich sind in den letzten Jahren immer höher geworden.
Ich habe das Gefühl, dass ich immer mehr mache und trotzdem immer weniger bewältige.
Egal, wie sehr ich mich bemühe, ich erreiche nichts.
Ich glaube, dass alle meine Anstrengungen letztlich wirkungslos bleiben.
Ergebnis Dimension 3
Gesamtergebnis=Dimension 1+2+3